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看人看優點,對事不對人。

有一天,四十歲出頭的女強人苦惱無助地出現在心理醫生面前:                  
『我不喜歡我的工作,對同仁沒耐性,我也不關心他們,                        
我對我的工作感覺沒什麼意義,我每天都覺得很沮喪,                          
早上爬不起來,晚上睡不著,還會無緣無故的掉眼淚。                          
我想把工作辭掉,而且我也不缺錢。』
心理醫師問:「你不工作,那你準備做什麼?」                                
 「我只是不想做了!」這位女主管回答。                                      
                                                                           
心理醫師聽完她的情況,立刻勸她打消辭職的念頭。                            
                                                                           
『你不能這麼做。你如果把工作辭掉,你就會馬上成了一個專職的鬱症患者。你一定
是遭遇到某些問題,你必須去緩解這些問題,而不是把工作辭掉。』心理醫生勸她。                                                                       

    
當時,這位心緒煩亂的女主管正計劃把工作辭掉,準備到偏僻的鄉下買一棟房子,一
個人住在那裡。                  
心理醫師一聽,「那就更危險了!因為你會更寂寞、更難過。我希望您先就自己的環境調適一下。」                                        
                                                                           
這位及時為女主管踩煞車的諮商師,就是著名的作家鄭石岩。                    
                                                                           
【 如何解決現代焦慮?】                                                    
                                                                           
要解決現代人的煩惱、焦慮,需要改變我們面對壓力的方式。                      
減輕垃圾負載                                                              
                                                                           
對於這些人來講, 鄭石岩 教授並不主張馬上把他們原來的主題負載減少,要減少的是
他們的垃圾負載。                                                          
根據這個壓力公式來分析, 鄭石岩 教授為那位女主管開了三個處方。              
                                                                           
                 第一個處方是運動。                                        
                                                                           
因為運動可以刺激腦下垂體分泌腦內啡,使人的心情變好。                      
                                                                           
                 第二個處方是儘量表現出開心的樣子。                        
                                                                           
鄭石岩告訴那位女主管每天進辦公室前,就深深吸一口氣,裝一裝,假裝高興,感覺
自己的胸口鬆開,把眉毛揚一揚,很高興,振作起來,再走進辦公室,並且要記得跟
人 打招呼。                                                                
鄭石岩解釋,一旦你經常這樣作,行為影響情緒,人真得會變得比較快樂。        
                                                                           
                 第三樣處方是笑。                                          
                                                                           
因為笑的時候可以產生內臟按摩。而且笑的時候通常都會深呼吸,也會刺激身體產生
令人舒服、愉快的分泌物。                                                  
幾個星期下來,這位女主管真的有很好的轉變,她保持運動,心情也變好了,也不再
有辭職的念頭了。                                                          
                                                                           
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                 【化解壓力 20招】                                        
                                                                           
  早起 15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。                        
                                                                           
  改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。                            
                                                                           
  把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。              
                                                                           
  家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。    
                                                                           
  和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。              
                                                                           
  凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。                        
                                                                           
  做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。                
                                                                           
  討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。                                      
                                                                           
  要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。            
                                                                           
  把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。                                    
                                                                           
  每天做一、兩件你最喜歡的事情→愉悅心情。                                
                                                                           
  每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。                      
                                                                           
  不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。          
                                                                           
  當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。                      
                                                                           
  懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。              
                                                                           
  碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。                                
                                                                           
  因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。                                
                                                                           
  如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。                      
                                                                           
  避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。                          
                                                                           
  洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。                                  
                                                                           
  就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。                      
                                                                           
  睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。                              
                                                                           
                 人本關懷•成長共享                                        
                 擁有健康才能擁有一切                                      
                 愛人就先讓自己健康喔                                      
                                                                           
                 每封信都代表一份緣的傳遞 .......                          
                 看信是一種幸福、它代表你有空閒 ....                      
                 沒空看信也是一種幸福                                      
                 它代表你有比看信更重要的事忙著 ...                        
                                                                           
                 學習把每一件事都做到完善,                                
                 學習對每一個機會都充滿感激,                              
                 相信,我們就是自己最重要的貴人。                                      

 

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    Guava888 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()